LA POSIZIONE GIUSTA: GUIDA PER PRINCIPIANTI

Nei post precedenti vi ho sempre parlato di bambini, di come indirizzarli ad uno sport e di consigli molto utili per la loro crescita, oggi invece voglio dare qualche dritta a tutti voi, grandi e piccoli, su mantenere una buona postura da fermi, e rialzarsi dopo una caduta imprevista.

ALZARSI IN PIEDI DA TERRA
Siete caduti e non avete niente su cui appoggiarvi per rimettervi in piedi?
a. ci si mette in ginocchio, con il busto e il sedere dritti (non bisogna quindi sedersi sui pattini);
b. si alza il ginocchio destro (o il sinistro), si poggia il piede in modo che punti dritto davanti a noi (se il piede viene messo con la punta aperta verso l'esterno o viceversa, non si avrà il giusto equilibrio alzandosi);
c. si posa la mano destra sul ginocchio destro e la sinistra a terra (viceversa nel caso aveste alzato il ginocchio sinistro);
d. si mantengono le spalle in avanti, si fa forza con entrambe le mani e così si solleva l'altra gamba.


QUANDO SI E' FINALMENTE IN PIEDI...
per non cadere nuovamente a terra basta mettere i piedi in posizione parallela tra loro (è fondamentale che puntino dritto davanti a noi).
Le ginocchia rimangono piegate e le spalle sporgono in avanti per evitare cadute all'indietro.
Le braccia si tengono aperte e alte fino al livello delle spalle per mantenere l'equilibrio.

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